做法非常的簡單,重點是營養又健康,甜甜好滋味,推薦給大家 !
準備材料:
● 南瓜 (切塊) 1 顆 (約 800g 重)
● 洋蔥 (切塊) 1/2 顆
● 洋芋 (切塊) 1 顆
● 西芹 (切塊) 1 根
● 番茄 (切塊) 2 顆
● 嫩薑片 3 片
● 水 1500 cc
● 茵陳蒿 1 小匙
● 橄欖油 2 大匙
● 鮮奶油 少許
● 鹽、胡椒 適量
※ 約 5~6 人份
創意主廚:李進國 ( 現任餐廳料理指導諮詢 )
製作過程:
南瓜去皮去籽處理,南瓜挑選約 800g 重,去頭去籽後扣掉 250g 左右,剩 550g 重 * 可挑選南瓜蒂頭黃一點,或是聞起來已有南瓜味,偏熟一點的南瓜,味道會較濃,色澤也會比較好看。 |
南瓜及洋芋切塊,運用洋芋來增加湯的濃稠度,口感會更有層次!! |
洋蔥、番茄、西芹均切塊 * 因為熬煮後會進果汁機,所以西芹不需削皮,番茄不用去籽,直接切塊即可 |
嫩薑切 3 片 * 僅用來醒味,不至於影響湯頭 |
熱鍋加入橄欖油,炒香西芹,洋蔥炒至透明,炒出甜味 | 再放入番茄 * 番茄是用來補充甜度,並且鞏固南瓜湯色澤 |
加入南瓜拌炒 * 南瓜沾油即可,不需炒至變色 |
最後加入洋芋 * 後放洋芋是為了避免洋芋過熟而外層變硬,等下熬煮反而不易軟透 |
洋芋一下即可加水,大火煮開 | 煮開後加蓋轉小火,熬煮約 15 分鐘左右,用筷子試探熟軟即可 * 熬煮時間超過無妨,只是熟軟後味道不會再變 |
放涼後,倒入果汁機攪拌 * 記得放涼一點再倒入果汁機,溫度太高的話很危險,果汁機壽命也會很短! |
攪拌好後回鍋煮開,可斟酌若太濃可再加入冷水煮,因為湯頭很濃稠,小火煮至冒泡泡就代表湯裡頭已經很熱! * 因為攪拌時勢必會打入一些空氣,回鍋煮開可以防變酸 |
加入茵陳蒿、鹽、胡椒適量拌勻調味 * 茵陳蒿是屬於北義香料的一種,清香口感 |
食用時淋上少許鮮奶油就完成囉 ! 鮮奶油還可以自己拉花呢,更有手作專屬的味道 :D |
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