2011年3月20日

凱薩沙拉

想減肥來點輕食,就來個超愛的凱薩沙拉!!
萬萬沒想到凱薩沙拉的主原料就是橄欖油! 很多的橄欖油!!!
老話一句,自己吃當然吃好一點,可以買貴一點的頂級初榨橄欖油,
至少感覺吃起來健康多一點,哈!




準備材料

●  蘿蔓生菜 ( 美生菜 ) 適量
●  帕馬森起司 適量
●  培根 3 片
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[ 凱薩沙拉醬 ]
●  蛋黃 2 個
●  油漬鯷魚 12 克 ( 3片 )
●  法式芥末醬(Dijon) 1 小匙
●  白酒醋 2 大匙
●  檸檬汁 1 大匙
●  大蒜 1 小瓣 (不一定要,喜歡大蒜的可切成細蒜末加入)
●  頂級橄欖油 1 杯 (200cc)
●  鹽、胡椒 適量



製作過程

將蘿蔓生菜剝開洗淨,泡冰水 油漬鯷魚取 3 片


用湯匙壓過篩去除小魚刺
* 雖然小魚刺是軟刺一樣可以吃,但過篩去除小魚刺後,口感會更細緻
去除小魚刺後,會像是鯷魚泥


取一碗盆,打入兩顆蛋黃
* 只要蛋黃,不要蛋白喔 !
打蛋器攪一攪至乳化


加入少許橄欖油繼續打至乳化
* 橄欖油要分多次加,一次加一點油打至乳化,才再加一點油,一次倒入太多油會容易失敗變液態而無法乳化。
慢慢加入白酒醋、芥末醬、檸檬汁、蒜末等醬料打至呈現乳化狀
* 手會打得很酸,但務必所有醬汁都一次加一點慢慢打成乳化才再加一點,千萬不要超之過急。


加入鯷魚泥繼續攪拌 看個人喜愛,可以再拌入一些起司粉


全程均須不斷攪拌,打至呈現乳化狀才算成功,用鹽與胡椒調味 培根乾煎後切小塊丁


生菜擺盤,淋上部分沙拉醬,並撒上起司、培根就超好吃的了!!
* 喜歡麵包丁的話,可以再將麵包或吐司切成小丁,取一小鍋放點奶油,開火,放入麵包小丁煎成金黃色,同樣也是凱薩沙拉的另一配料喔~

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